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許多人都有這樣的經歷：單位領導布置了一篇文稿，本來兩個小時就可以寫完，而自己卻拖延了好幾天。寫一封郵件也許只需要一二十分鐘，但自己卻寫了一個下午。上午就可以完成的工作總結，自己一直拖到深夜才加班完成。
之所以會出現這些情況，主要是因為我們沒有學會控制自己的注意力，沒有做到專注。
一、專注
大腦的注意力是有限的，只有一次專注于一件事，才能在充滿干擾的世界里做好這件事，而不至于浪費自己的人生。
專注，就是指我們在做某件事情時，能夠長時間地保持注意力的連續性。專注的本質是對自身注意力的高效管理和利用。專注是提高和控制注意力的有效方式，專注是需要進行訓練的。
許多人在保持專注狀態時，總會做出一系列的動作，通過做這些動作，提示自己必須保持高度的注意力。
在乒乓球賽場上，有的運動員在打球前喜歡跳一跳，有的運動員喜歡拿起球吹一下，有的運動員喜歡用眼睛盯著球看一會，仿佛想把球看穿。而對方發球時，運動員則始終用眼睛盯著對手的發球動作，以此來判斷發球方向。此時此刻，他們保持了最大限度的專注，把全身心都投入到了比賽當中。
我們開始寫作時，先坐到電腦前，打開電腦，來幾次深呼吸，然后把手指放在鍵盤上，此時我們就開始進入寫作狀態。
我們上了公交車，帶上耳機，打開手機的聽書軟件，選擇好相應的圖書，點開按鍵，耳機里便傳來了讀書的聲音，此時我們便進入到了聽書的狀態。
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